голову прижали к рукам - греетесь. Согрелись, расслабились. . . Но вот снова подул холодный ветер. . .
"Сорви яблоко". Представьте себе, что перед вами растет боль - шая яблоня с чудесными большими яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но без труда достать их не удается. Потянитесь как можно выше, поднимитесь на цыпочки и сделайте резкий вдох. А теперь можете сорвать яблоко. Нагнитесь и положите яблоки в корзинку, медленно выдохните и расслабьтесь, встряхните руками, потрясите ладошками.
"Драгоценность". Вы держите в кулачках что-то очень ценное, дорогое для вас, и кто-то хочет у вас это отнять. Вы сжимаете ку - лачки все крепче и крепче. . . еще крепче, уже побелели косточки, кисти начинают дрожать. . . Но вот обидчик ушел, и вы разжимаете свои кулачки, пальцы становятся расслабленными, кисти рук спо - койно лежат на коленях. . . они отдыхают. . .
"Муравей". Вы сидите на полянке, ласково греет солнышко. На пальцы ног залез муравей. С силой потянуть носки на себя, ноги напряжены, прямые. Прислушаемся, на каком пальце сидит муравей (задержка дыхания). Сбросим муравья с ног (на выдохе). Носки вниз, стопы в стороны, расслабить ноги: ноги отдыхают.
"Мороженое". Вы - мороженое. Вас только что достали из хо - лодильника. Мороженое твердое, как камень. Ваши руки напряже - ны, ваше тело "ледяное". Но вот пригрело солнышко, мороженое стало таять. Ваше тело, руки, ноги стали мягкими, расслабленны - ми. Руки бессильно повисли вдоль тела. . .
"Факиры". Вы - факиры. Сядьте на ковер, скрестив ноги по-турецки, руки на коленях, кисти свисают вниз, спина и шея расслаблены, голова опущена, подбородок касается груди, гла - за закрыты. . . (покажите детям эту позу). Пока звучит музыка, факиры отдыхают.
Страницы: << < 37 | 38 | 39 | 40 | 41 > >>