. )
Расслабление мышц, но без дремотного состояния, с использованием следующих словесных формул, которые произносятся "про себя" в фазе вдоха (2,5 минуты):
Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
Мои руки расслаблены и теплеют.
Мои руки полностью расслаблены, теплы, неподвижны.
Мои ноги расслаблены и теплеют.
Мои ноги полностью расслаблены, теплы, неподвижны.
Мое туловище расслабляется.
Мое туловище полностью расслаблено, отдыхает, хороший, приятный отдых.
Состояние приятного отдыха, покоя, расслабления.
Идет процесс восстановления.
Каждая клетка мышц, нервов, мозга отдыхает и восстанавливается.
Весь организм хорошо отдохнул, восстановился.
Исчезли усталость и тревога. Я готов(а) действовать.
этап: Творчество.
Цель: Творческое оформление составляющих ЗОЖ.
Задание: взять фломастеры и оформить листовку "Наш семейный кодекс здоровья".
Впишите в него 10 фраз - призывов к ЗОЖ
Например:
Просыпаясь, не залеживаемся в постели.
Каждый день начинаем с зарядки.
Берем холодную воду в друзья, она дарит бодрость и закалку.
В детский сад, в школу и на работу - пешком в быстром темпе. Сделай 10000 шагов к своему здоровью.
Лифт - враг наш.
Будем щедрыми на улыбку, никогда не унываем!
При встрече желаем друг другу здоровья. Здравствуй!
Режим - наш друг, хотим все успеть - успеем!
Ничего не жевать, сидя у телевизора!
В отпуск и в выходные - только вместе!
Итоги квест-урока: Обсудить с участниками игры результаты, собранный пазл в виде "Бабочки" - символа красоты, гармонии и свободы.
Страницы: << < 6 | 7 | 8