оги вместе и т. д. ), с одновременным выполнением скоростных передач мяча между стоящими напротив учениками. Передавать мяч разрешается двумя руками от груди, причем нельзя делать с мячом в руках больше 2 шагов. Выполнить по10-16 передач.
2. ) И. п. - то же. Партнеры выполняют быстрые встречные передачи набивного мяча двумя руками от головы. После выпуска мяча игрок стремительно наклоняется вперед, касается обеими руками ступней и, выпрямившись, ловит ответную передачу партнера. Выполнить 10-16 передач в максимальном темпе.
3. ) и. п. - лицом друг к другу, мяч удерживается вверху партнерами. По сигналу выполнить 4 поворота на 360 вправо и 4 поворота влево,
4). И. п. - то же, но передачи выполняют двумя руками от груди или снизу, а после выпуска мяча игрок должен присесть и встать. Выполнить 10-15 передач в максимальном темпе.
4. ) и. п. - лежа на спине, в руках одного находится мяч. Ученики одновременно садятся, мяч передается партнеру (10-16 раз),
5. ) Расстояние между партнерами, стоящими лицом друг к другу - 2,5-3 м. Один из них зажимает мяч ступнями, отталкивается двумя ногами вверх и в прыжке бросает мяч как можно выше и дальше вперед. Другой ученик, поймав мяч, делает тоже и т. д. Каждому выполнить 8-10 бросков.
ОМУ: расстояние между партнерами, количество повторений и массу мяча подбирают с учетом индивидуальных возможностей учеников и от занятия к занятию постепенно увеличивают.
Основная часть (27 мин)
Построение в две шеренги, у каждого ученика волейбольный мяч.
1. Верхняя передача мяча над собой (1,5-2 мин): а) чередование высок, низкой передачи мяча, б) с хлопком перед грудью ( за спиной)
2. Передача мяча снизу двумя руками перед собой(1. 5- 2мин): а) с хлопком перед грудью, б) чередование верхней и нижней перед
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>