Волейбол

изу правой, то же – левой8

3. Передача двумя руками сверху4-6О/в на захлёст кистей рук
Упражнения с волейбольным мячом
1. Жонглирование: приём и передача мяча сверху, снизу5-6раз
ˆ
Š

Â
Ä
è
X
Z
Š
Ä
X
Z

2. Передача сверху над собой10-15раз
х2пдхО/в на высоту передачи
3. Передача в парах20 разО/в на точность передач
4. Передача после отскока от пола6-8О/в на сосредоточенность, наблюдательность, готовность, сообразительность, внимательность, быстроту, координацию движений.
5. Передача со сближением и расхождением4-6

6. Прием снизу вратарь. 8

Прямой нападающий удар:
1. Верхняя подача в стену (боковая сетка)6-8разО/в на предплечье, кисть
2. Верхняя подача в парах (лёгкая, удар ладонью)4-6

3. Броски мяча двумя руками, ударом об пол6-8О/в на захлёст кистей рук
4. Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке4-6О/в на место удара
5. Мяч в прямой руке, удар правой рукой по мячу6О/в на захлёст кистей рук
6. Прямой нападающий удар с собственного набрасывания6О/в на удар в высшей точке броска, стопы параллельно, прыжок вертикальный, приземление мягкое
7. В парах. Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку6О/в на безостано-вочный переход от разбега к прыжку. Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью
8. Нападающий удар по мячу находящемуся в руке партнера (на возвышении – стул на расстоянии 1,5 от сетки)4-6О/в на отталкивание
9. Нападающий удар по мячу, наброшенному партнёром3-5О/в на приземление
10. Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 34-6О/в на согласован-ность движений с траекторией полёта мяча
III. Заключительная часть 3-4 мин
Построение
Упражнения на восстановление дыхания<