принадлежат к "совам". То есть им удобнее поздно ложиться и поздно вставать. Жаворонки же составили 35 от общего числа опрошенных людей. Жаворонки предпочитают ложиться спать пораньше, но и вставать так же рано. И лишь 5 человек(22) отнеслись к категории людей часто именуемых аритмиками. Такие люди не имеют каких-либо установок в режиме сна. Они могут вставать и ложиться спать в любое удобное для них время.
Тест 2 "Достаточно ли ты спишь?"
Ответь на вопросы "да" или "нет".
1. Мне требуется будильник, чтобы проснуться в нужное время.
2. По утрам мне тяжело заставить себя вставать. Я лежу в кровати до последнего.
3. Когда звонит будильник, я обычно переключаю его на более позднее время.
4. В течение недели я часто чувствую раздражение, усталость, стресс.
5. У меня бывают сложности с концентрацией и запоминанием информации.
6. Я испытываю трудности, когда требуется находить решения и заниматься сложными вопросами. Я медленно думаю.
7. Я могу уснуть во время просмотра телевизора.
8. Я могу уснуть во время лекцией, совещаний и других мероприятий.
9. Я часто хочу вздремнуть после плотного приема пищи.
10. Иногда я засыпаю сразу после ужина.
11. Я засыпаю в течение пяти минут после укладывания в кровать.
12. Я часто чувствую сонливость за рулем.
13. На выходных я часто сплю намного позже, чем в течение рабочей недели.
14. Если бы я мог спать днем, то с удовольствием пользовался бы этой возможностью.
15. У меня темные круги вокруг глаз.
Оценка теста
Если вы ответили позитивно на:
1-3 вопроса, то в целом вы получаете достаточно сна и его качество удовлетворительное
5 и более вопросов, вы хрон
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 > >>