Равномерный бег.
1
2
3
2
1
2
Восстановительные упражнения:
-вдох;
-выдох;
На право в колонну по 3-4 марш!
О. Р. У. на месте:
И. п. ноги врозь, руки ставим на пояс, круговые вращения головой, на счет 1-4 на правую, на счет 5-8 на левую сторону.
И. п. та же, руки ставим на плечо, круговые движения в плечевом суставе, на счет 1-4 вперед,
на счет 5-8 назад.
10-15 раз
А--4-5 раз
7-8 раз
А--4-5 раз
7-8 разПравильное дыхание.
Делать на счеты
Следить за осанкой
3
4
5
6
7
8
9
10
И. п. та же, правая рука вытянута вверх, левая вниз, рывки руками, на счет 1-2 правой, на счет 3-4 смена положения рук.
И. п. та же, руки вытянуты вперед, сжаты в кулак, круговые движения в кистевом суставе на счет 1-4 во внутреннюю, на счет 5-8 на внешнюю
стороны.
И. п. та же, левую руку ставим на пояс, правая вытянута вверх, наклоны туловища в стороны, на счет 1-2 на левую, на счет 3-4 на правую сторону
И. п. ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед, на счет 1-3 наклон, на счет 4 встаем на исходное положение.
И. п. ноги врозь, руки на поясе, круговые движения тазом,
на счет 1-4 на левую, на счет 5-8 на правую, стороны.
И. п. та же, круговые движения в коленном суставе, на счет 1-4 во внутреннюю, на счет 5-8 во внешние стороны.
x
Æ
Ê
Страницы: << < 1 | 2