бег с высоким подниманием бедра;
- с захлестом голени назад;
- скрестным шагом правым и левым боком;
- ускорение спиной вперед;
- прыжки на правой, левой, двух ногах.
Восстановительные упражнения.
- И. П. – основная стойка.
Æ
æ
X
Ä
æ
1. Руки вверх, левая нога назад на носок,
2. И. П.
3-4. тоже с правой.
- И. П. – основная стойка.
1. Руки вверх, выпад левой,
2. И. П.
3-4. тоже с правой.
1 мин
1 мин
2 мин
1 мин
2 мин
5 мин
5 мин
Форма, обувь.
Проверить по журналу.
Следить за четкостью выполнения команд.
Следить за осанкой. Руки прямые.
Локти точно в стороны.
Движение руками на каждый шаг снизу вверх.
Следить за осанкой.
Свободно за направляющим.
На каждый прыжок имитация передачи мяча от груди.
В защитной стойке. Ноги согнуты в коленях.
В защитной стойке.
По сигналу.
Упражнения выполнять в колоннах, поточно. После выполнения передачи мяча следует поворот «противоходом» на внешнюю сторону, далее выполнять специальное беговое упражнение, затем отдых.
Назначить разыгрывающих.
Скакалка вчетверо.
Следить за дыханием.
Выпад глубже, спина прямая.
II. Основная часть
1. Учить броску по кольцу в прыжке:
- броски мяча в прыжке с места,
- броски мяча в прыжке после небольшого разбега.
2. Закрепить ведение мяча правой и левой руками:
- со сменой направления движения;
- ведение мяча «змейкой»;
- ведение мяча с различной степенью отскока (низкое и высокое ведение);
- ведение мяча с преодолением препятствий;
3. Совершенствовать передачу мяча в движении.
4. Провести игру- эстафету.
18 мин
7 мин
7 мин
3 мин
Следить за
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>