Успешность

/>О
Р
Р
Р
Ь
Е
А
О
С
Т
Ь
О
Ь

Заключительная часть. Подведение итогов. Анализ и оценка старшеклассником результатов выполнения заданий.



Занятие 21. "Релаксация"
Цель занятия:
Уменьшить выраженность следующих проявлений свойства "личностные трудности" в любознательности: тревожность, робость и неуверенность.
Вводная часть. Приветствие участников.
Основная часть.

Упражнение 1. "Дом" ( разработано на основе упражнения, описанного А. Г. Лидерс "Две минуты отдыха" 13 )

Нужно закрыть глаза и вначале вообразить событие, вызывающее сильную тревожность и неуверенность в себе. При возникновении данных состояний следует вообразить себе красивый дом, окруженным чудесным садом. Затем представить себя, гуляющему по этому саду и созерцающему долгое время растения в нем, дом, слушающего пение птиц. После этого - медленно заходящего в него и осматривающего окружающую обстановку. Во время выполнения упражнения спокойно дышать. В конце же сделать несколько медленных глубоких вдохов и выдохов, внушая себе, что с каждым вдохом приходит полное спокойствие и уверенность в себе, а с каждым выдохом - устраняются навсегда тревоги.
Упражнение 2. "Ассоциации, связанные с уверенностью"

Нужно представить волнующую ситуацию и связать ее с красным цветом. Затем - спокойную ситуацию и себя в красивой роще. И в конце - ситуацию, где старшеклассник вел себя уверенно и себя на вершине горы. Когда же возникнет тревога, вспомнить все. Полезно сопровождать это спокойным дыханием.
Заключительный этап. Подведение итогов. Домашнее задание - рекомендуется каждый интервал времени (1 - 2 часа) в течение 15 минут сделать одно из так