ание с весом 8 кг
2. Сгибание рук с гант. 2,5; 4 кг
3. Жим лёжа дев. гант 4 кг
Мал. Штанги 10 кг
4. Отрывание гири от пола 16 кг
5 ст. Гимнастическая полоса препятствий
1. Лазание по канату или лестнице
2. Передвижение в висе по перекладине
3. Упражнение в равновесии
4. Прыжок с высоты
5. Подъём по скамейке, лёжа, подтягиваясь
6. Спуск по скамейке
6 ст. Упражнения на параллельных брусьях
- из положения стоя между жердей, держась за жерди; переворотом назад в группировке зацеп стопами за жерди сзади; прогнуться, при перевороте вперед, при помощи ног, выход в упор на руках махи, сед на бедре, соскок с поворотом на лево.
7 ст. Упражнения на р/в брусьях (дев), на перекладине (м)
Дев- вис на верхней жерди; размахивание изгибами; вис присев; вис лёжа; сед боком; поворот в упор на жерди; махом назад соскок.
Мал- переворот в упор; перемах правой (левой); спад на подколеннку4 подёмзавесом вне; перемах левой (правой)соскок
8 ст. Опорный прыжок; лазание по наклонной скам.
Соскок "прогнувшись" перелазание
III Заключительная часть - 3 мин
1. Построение в одну шеренгу
2. Игра "Слушай сигнал"
3. Задание на дом:
- отжимание в упоре
- пр со скакалкой
Учитель физической культуры
МОУ "СОШ 1 р. п. Татищево"
Черкасов А. Г
Страницы: << < 1 | 2