Техника ведения и передача мяча

едующим перестроением в 2 шеренги.
1 мин.
Руки вверх - вдох, руки вниз - выдох.
"Налево в колонну по 2 - марш! Дистанция и интервал 3 шага".

Комплекс ОРУ с мячами:
6 мин.


1. И. п. : стойка, мяч вниз; 1 - мяч вверх, правая назад на носок; 2 - и. п. ; 3 - 4 - то же с левой.
2. И. п. : стойка, мяч перед грудью; 1 - наклон головы вперёд, сдавить мяч руками; 2 - и. п. ; 3 - наклон головы назад; 4 - и. п. ; 5 - наклон головы вправо; 6 - и. п. ; 7 - наклон головы влево; 8 - и. п.

Прогнуться, голова вверх.
Спину держим прямо.
Давить на мяч подушечками пальцев.
В и. п. пальцы расслабить.

3. И. п. : стойка, мяч вниз; 1 - правая в сторону на носок, наклон вправо, мяч вверх; 2 - и. п. ; 3 - 4 - то же влево.

При наклоне смотреть через плечо на пятку.

4. И. п. : стойка ноги врозь, мяч вверх; 1 - 4 - круговое движение туловищем вправо; 5 - 8 - то же влево.

Амплитуда больше, смотреть на мяч.

5. И. п. : широкая стойка ноги врозь, мяч вверх; 1 - наклон вперёд - вправо, положить мяч; 2 - стойка ноги врозь, руки вверх; 3 - наклон вперёд - вправо, взять мяч; 4 - и. п. ; 5 - 8 - то же в другую сторону.

При наклонах колени не сгибать.

6. И. п. : стойка, мяч вниз; 1 - выпад правой в сторону, мяч на грудь; 2 - и. п. ; 3 - 4 - то же с левой ноги, влево;

Туловище прямо, выпад глубже.

7. И. п. : узкая стойка ноги врозь, мяч вверх; 1 - мяч вперёд и махом правой коснуться носком мяча; 2 - и. п. ; 3 - 4 - то же с другой ноги.

Мах прямой ногой. Ногу опускать на пол спокойно.

8. И. п. : стойка, мяч перед грудью; 1 - прыжок ноги врозь, мяч вверх; 2 - прыжок ноги вместе, мяч перед грудью; 3 - 4 - то же.