чение технике ведётся путём постановки и решения следующих задач:
Задача 1: Научить посадке лыжника в скользящем шаге и работе ног при попеременном двухшажном ходе.
Данная задача решается путём использования следующих средств:
1. Скользящий шаг, руки за спину, без палок.
2. Скользящий шаг с широкой амплитудой работы рук, без палок.
3. Скользящий шаг на определённом участке на количество шагов (чем меньше - тем лучше).
Задача 2: Научить работе рук в попеременном двухшажном ходе.
Данная задача решается путём использования следующих средств:
1. Имитация движения рук на месте.
2. То же, что п. 1, но с палками за середину.
3. Скользящий шаг с палками за середину.
4. После разгона - скольжение на двух лыжах с попеременным отталкиванием палками сзади.
5. Вынос и постановка палок в снег на месте (попеременно).
6. Передвижение по учебной лыжне с попеременным отталкиванием палками.
Задача 3: Научить согласованию движений рук и ног в попеременном духшажном ходе.
Данная задача решается путём использования следующих средств:
1. Имитация движения рук и ног с палками на месте.
2. Вынос и постановка палок в снег попеременно на месте.
3. Фиксация положения рук и ног в фазе свободного скольжения (на растянутом шаге в медленном темпе).
4. Выполнение хода в целом.
5. Эстафетный бег (совершенствуя изученный ход)
Встречающиеся ошибки.
- передвижение на прямых ногах: короткий скользящий шаг, слабое отталкивание лыжей.
Исправление: повторить посадку лыжника при скользящем шаге, особое внимание обратить на подседание перед толчком и энергичный перекат над стопой;
- двухопорное скольжение: вызывает ранняя загрузка маховой ноги при неверно усвоенном движении ног и
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>