r/>- с высоким
подниманием бедра ,
правым боком
вперед;
- левым боком вперед1 5сек
15сек
15 се к
1 5 секНа 1-2 подняться
на носки,
руки вверх - вдох
3-4 опуститься.
руки вниз -
В). Упражнение на
восстановление
-
Ò
Z
–
Ò
æ
ð
ò
kd
戀Ĥ摧檿 欀녤
숆
숆
숆
дыхания
г). ОРУ4м и нвыдох.
Следить за осанкой.
Спина прямая.
1 Исх. п. - стоя ноги
вместе. Круговые
движения со взмахом
рук вперед, назад на4 счета. 30секвыполнять под
счет.
2. Исх. п. - стоя ноги
на ширине плеч.
Руки перед собой.
взмахом правой ноги
коснуться левой
руки. Взмахом левой
ноги коснуться правой руки. 30сек. Спина прямая,
выполнять под
счет. Выполнить 6 раз
3. Исх. п. - стоя ноги
вместе. Правая рука
вверху ,левая внизу.
Рывки руками на счет30 секУпражнение
выполнить 6 раз.
Спина прямая,
ноги прямые.
положения рук.
Упражненияна мышцы брюшного пресса. . Исх. п. - стоя ноги вместе. Руки вверху, отводя правую ногу назад, под счет 1. 2. 3. смена положения ног.
Исх. пол- стоя ноги вместе руки вдоль туловища. На счет 1-присесть. 2- выпад назад, прогнувшись, 3- принять исходное положение,4-встать.
Прыжки со взмахом рук
- на левой ноге под счет 1,2,3,4.
Прыжки со взмахом рук на павой ноге под счет 1,2,3,4. Прыжки на обеих ногах под счет
1,2,3,4. 30сек
30сек
30сек
30сек
30секВыполнять упражнение под счет 6 раз.
Основная часть2.
Класс
Совершенствование20минвыстраивается в
технических
две шеренги
приемов ведения и
напротив друг
передачи мяча
друга. На каждую
-Отработка передачи5мин. пару дается мяч.
мяча от пола
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>