редач, бросков от груди
3 мин
Соблюдать дистанцию, следить за согласованностью ног и рук; следить за координацией движений.
Подготови-тельная
часть
8 мин
1. Общие развивающие упражненияв движении с мячом
1)НА ОСАНКУ– И. П. – о. с.
1 – шаг вперед правой ногой мяч вверх
2 – и. п.
3 – то же другой ногой
4 – и. п.
2) НАКЛОНЫ– И. П. – стойка мяч за головой
Шаг левой ногой наклон вперед
и. п.
То же с другой ногой
И. п.
3)МАХИ– И. П. – стойка мяч вверху
1 – мах правой руки к ноге
2 – И. П.
3 – то же с другой ноги
4 – И. П.
4)ВЫПАДЫ– И. П. о. с.
1 – выпад правой ногой поворот с мячом вправо
2 – и. п.
3- то же с другой ноги
4-и. п.
5)ОТЖИМАНИЯ– И. П. – упор лежа, одна рука на мяче
1–2 – отжимание
3–4 – перевод мяча в другую руку
5-6 – отжимание
7-8- и. п.
6) ПРИСЕДАНИЯ– И. П. – о. с.
ª
º
Ú
Ì
Î
ì
º
Î
尀$摧䆏kᨀ 1–2 – шаг правой-левой
3–4 – присед руки вперед
7)ПРЫЖКИ– И. П. – о. с.
1 – ноги врозь, руки вверх;
2 – и. п. ;
3 – 4- то же самое
8 мин
3х8
3х8
3х8
3х8
3х8
3х8
3х8
спина прямая, тянуться вверх
Спина прямая, смотреть вперед
Нога прямая, мах выше
Выпад глубже, поворот больше
Руки сгибать и разгибать полностью
Присед глубже, пятки от пола не отрывать
Прыжок выше, руки прямые
Основная часть 25 мин
Ловля и передача мяча от груди в кругу. В круге стоит водящий, остальные по кругу перемещаются в стойке баскетболиста, водящий выполняет передачу от груди каждому игроку, стоя на месте, затем меняется с последним.
Перадача
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>