гимнастика
(теория – 7 часов, практика –21 часов).
Всего – 28 часов.
Теоретическая часть:
Элементарные знания в анатомии человека.
Музыка. Прослушивание и просмотр видеозаписей. Просмотр отчетного концерта.
Эмоциональный настрой на практику (внутренняя концентрация, нормализация дыхания, выравнивание тела).
Практическая часть:
Разминка (перед каждым занятием). Отдельный разогрев и разминка каждой части тела (головы, шеи, плеч, рук, кистей, спины, поясницы, ног, коленного сустава, ахилл, стопы).
Дыхание и движение.
Суставная гимнастика (шея, плечи, локти, кисти, пальцы рук, таз, бедра, колени, голеностопы, пальцы ног).
Базовые наклоны, прогибы и скручивания.
Упражнения на баланс (из положений сидя и стоя).
Тематические комплексы упражнений (интенсивный силовой комплекс пресс, выносливость и т. д. , комплекс полной растяжки тела, комплекс, направленный на подавление стресса и тревожности и т. д. ).
Упражнения для развития эластичности мышц стопы, растяжения ахилловых сухожилий, подколенных мышц и связок.
Раздел 3. Элементы классического танца
(теория – 11часов, практика –13 часов).
Всего – 24 часа.
Теоретическая часть:
Культура движения рук. Правильно поставить отдельные кости рук – кости, пальцы, локти, плечи.
Понятия о поворотах. (ан де ор и ан де дан).
Основные правила движений у станка.
Законы и эстетика равновесия в низах.
Эпольман. Эстетика, логика, и техника смены эпольман (круазе, анфас) в позахклассического танца.
Практическая часть:
Разнообразные комбинации. ( на основе пройденного материала).
Батман тандю V поз. , крестом 2/4.
Ронд да жамб партер 3/4. Батман фраппе 2/4, 4/4, темп – модерато.
Релеве лян с V поз. , м/р 3/4, 4/4, ан
Страницы: << < 38 | 39 | 40 | 41 | 42 > >>