Режим дня

томление, они должны способствовать хорошему самочувствию и работоспособности;
нагрузка во время занятий физической культурой и закаливающих процедур должна быть постепенной с учётом индивидуальных особенностей; главное не рекорд, а улучшение здоровья;
физические упражнения и закаливающие процедуры должны быть разнообразны в зависимости от времени года и других обстоятельств. Всё это должно приносить удовольствие.
Итак, общие правила таковы. Составляя режим дня, необходимо учитывать в первую очередь учебные занятия и приготовление домашних заданий. Индивидуальный режим необходимо согласовать с режимом жизнедеятельности вашей семьи, учитывая время прихода с работы родителей. В режиме обязательно предусматривается ночной сон не менее 10 ч. Режим не может быть раз и навсегда установлен. Его надо корректировать, то есть изменять в зависимости от обстановки в семье, от появления новых увлечений и занятий. Двигательная активность и закаливание дают возможность укрепить наш организм. Главное - принцип равномерного распределения времени на нагрузку и отдых должен соблюдаться всегда.

Вопросы для закрепления изученного.
1)Назовите и дайте определение основным физическим качествам человека.
2)Как закаливание влияет на организм человека?
3)Назовите основные принципы, которые важно соблюдать при занятиях физической культурой и закаливанием.

Домашнее задание.
В течение нескольких недель выполняйте в различных сочетаниях физические упражнения и закаливающие процедуры, заполняя таблицу и анализируя результаты. (Прежде чем выполнять это задание, посоветуйтесь с родителями и врачом. )

Дни неделиФизическая нагрузка (зарядка, бег, плавание и др. )
Закаливающие процедуры (обливание, солнечные ванны и др. )
Само