рху или в стороны).
2. Выгибание и прогибание кистей рук одновременно, затем по очереди.
3. Упражнения с "замком" (пальцы переплетены, ладони сжаты): сдавливание ладоней, повороты, наклоны вправо-влево, разжимание пальцев, не расцепляя "замка" - "СОЛНЕЧНЫЕ ЛУЧИ".
4. Упражнения с сомкнутыми ладонями с преодолением сопротивления:
наклоны вправо-влево, вперед-назад (руки перед грудью), разведение кистей в стороны, не размыкая запястий (руки вытянуты вперед).
5. "НОЖНИЦЫ" - разведение пальцев в стороны и сведение вместе сначала одной, затем другой руки, затем обеих рук вместе.
6. "КОГОТКИ" - сильное полусгибание и разгибание пальцев.
1. Надавливание ладонью одной руки на сомкнутые пальцы другой, преодолевая сопротивление.
8. Прогибание ладони одной руки полусжатым кулаком другой с преодолением сопротивления.
9. Вращение больших пальцев (пальцы, кроме больших, сцеплены в замок), затем сильно сжимать подушечки больших пальцев.
10. Сгибание и разгибание пальцев по очереди, начиная с мизинца, затем с большого, в кулак (одной руки, другой, двух одновременно).
11. "ПАЛЬЧИКИ ЗДОРОВАЮТСЯ" - соприкосновение подушечек пальцев с большим пальцем (правой руки, левой, двух одновременно).
12. "ПАЛЬЧИКИ ЗДОРОВАЮТСЯ" - соприкосновение по очереди подушечек пальцев правой и левой руки (большой с большим, указательный с указательным и т. д. ), а затем "КРЕПКОЕ РУКОПОЖАТИЕ" - надавливание подушечек пальчиков. 13. "КУЛАК - КОЛЬЦО" - пальцы одной руки сжимаются в кулак, а пальцы другой по очереди с большим образуют кольцо, затем положения рук меняются.
14. "КУЛАК - ЛАДОНЬ" - руки вытянуты вперед на уровне груди. Одна рука сжимается в к
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>