клоны головой поочередно вправо влево, вперед, назад на 4 счета
2. И. п. ноги на ширине плеч,
руки перед грудью. Рывки руками.
1-2 руки
согнуты в локтях,
3-4 руки
выпрямлены.
3. И. п. Руки на поясе, ноги
на ширине плеч. Наклоны
1-2 в левую сторону,
3-4 в правую сторону
4. И. п. руки на поясе, ноги
h
( h
h
5 h
h
œ
Ð
ì
j
h
h
h
h
h
h
h
h
f
h
Ü
h
h
h
h
h
h
h
h
gd
gd
gd
)на ширине плеч. В ращение
туловища поочередно в правую и в левую ступню на 4 счета.
5. И. п. ноги шире плеч, руки в стороны. Туловище наклонено вперед.
1 правой рукой достать носки левой ноги,
2-И. п.
3 левой рукой достать носки правой
4 И. п.
6. И. п. ноги шире плеч, руки вытянуты вперед перед собой. 1. коснуться носком правой ноги, левой руки.
2-и. п.
3 коснуться носком левой, правой руки.
4-И. п.
7. И. п. руки на поясе. Прыжки.
1-2 ноги вместе.
3-4 ноги врозь.
вверх в бок, на счет 4
8. И. п. руки на поясе. Ноги на ширине плеч - наклон туловища. На счет 1. 2,3, руки вверх вдох, на счет 4 выдох.
4 мин
5-6 повторений
7-8 повторений
5-6 повторений
7-8 повторений
11-12 повторений.
11-12 повторений.
7-8 повторений
3-4 повторений.
Выполняют упражнения
II.
Основная часть урока
25 мин.
Техника бега на короткие дистанции:
13мин
Низкий старт выполнение команд ;
« На старт», «Внимание», «Марш», по 2 человека с последующим ускорением.
Финиширование - как важнейший элемент в беге на короткие дистанции.
Бег 30 метров на результат
Учащие
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>