- ти: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых спо - собностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п. , толчки иброски набивных мячей весом до 3 кг.
Развитие скоростных и координационных спо - собностей: эстафеты, старты из различных и. п. , бег с ускорением, с максимальнойскоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направ - ления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле - нием препятствий и на местности, прыжки через пре - пятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и надальность.
Лыжная подготовка.
Техника лыжных ходов: попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 3 км.
Повороты: на месте махом через лыжу вперед и через лыжу назад, в движении "переступанием";
Подъемы "полуелочкой", "елочкой"; торможение "плугом", "упором";
Спуски основной стойке по прямой и наискось.
Игры: "Кто дальше", "Шире шаг", "Самокат", "Ворота", "Слалом".
Каток: ТБ Основная стойка. Ходьба на коньках, Ходьба в полуприседе. Пассивный способ приобретения скорости, Ходьба на зубцах. Скольжение "Ёлочка", Способы приобретения скорости тягой. Остановка. Активные способы приобретения скорости. Бег на коньках. Скольжение "Змейки", Скользящий старт. Скольжение "Фонарики".
Плавание: ТБ Подготовительные упражнения на освоение с водой. Имитационные упражнения: "Поплавок", "Звезда"; выдохи в воду, техника движения рук в плавании способом "кроль" на груди. Техника
Страницы: << < 9 | 10 | 11 | 12 | 13 > >>