ской скамейкой.
Легкая атлетика.
Техника спринтерско - го бега: высокий старт от 10 до 15 м. Бег с ускорени - ем от 30 до 40 м. Скоростной бег до 40 м. Бег на результат 60 м.
Техника длительного бега: бег в равномер - ном темпе от 10 до 12 мин. Бег на 1000 м.
Техника прыжка в длину: прыжки в дли - ну с 7 -- 9 шагов разбега способом "согнув ноги".
Техника прыжка в высоту: прыжки в вы - соту с 3 -- 5 ша - гов разбега способом "перешагивание".
Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на заданное расстояние, на дальность, в коридор 5 -- 6 м, в горизонтальную и вертикальную цель (lxl м) с расстояния 6-8 м, с 4-5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние.
Развитие выносливос - ти: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых спо - собностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п. , толчки иброски набивных мячей весом до 3 кг.
Развитие скоростных и координационных спо - собностей: эстафеты, старты из различных и. п. , бег с ускорением, с максимальнойскоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направ - ления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле - нием препятствий и на местности, прыжки через пре - пятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и надальность.
Лыжная подготовка.
Техника лыжных ходов: попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 3 км.
Повороты: на месте махом через лыжу вперед и через лыжу назад, в движении "переступанием";
Подъемы "полуелочкой", "елочкой"; т
Страницы: << < 9 | 10 | 11 | 12 | 13 > >>