гой, с подско - ками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амп - литудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, ко - ленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1-3 кг). Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, пал - ками. Эстафеты и игры с использованиемгимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.
Акробатические упражнения: кувырок вперед (назад) в группировке; стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев.
Висы и упоры: Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе. Девочки: смешанные висы; подтягивание из виса лежа.
Лазанье: лазанье по канату, гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с ган - телями, набивными мячами.
Опорные прыжки: вскок в упор при - сев; соскок про - гнувшись (козел в ширину, высота 80-100 см).
Равновесие. На гимнастическом бревне - девушки: ходьба с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами в правую и левую стороны. Упражнения с гимнасти - ческой скамейкой.
Легкая атлетика.
Техника спринтерско - го бега: высокий старт от 10 до 15 м. Бег с ускорени - ем от 30 до 40 м. Скоростной бег до 40 м. Бег на результат 60 м.
Техника длительного бега: бег в равномер - ном темпе от 10 до 12 мин. Бег на 1000 м.
Техника прыжка в длину: прыжки в дли - ну с 7 -- 9 шагов разбега способом "согнув ноги".
Техника прыжка в высоту: прыжки в вы - соту с 3 -- 5 ша - гов разбега способом "перешагивание".
Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на заданное расстояние, на дальность, в коридор 5 -- 6 м, в горизонтальную и вертикальн
Страницы: << < 8 | 9 | 10 | 11 | 12 > >>