"Повороты туловища вправо-влево" И. П. ноги на ширине плеч, обруч в руках перед грудью
"Наклоны вперед" И. П. ноги на ширине плеч, обруч перед собой на вытянутых руках.
"приседания" ИП ноги на ширине плеч, руки с обручем опущены
"Прыжки на месте из обруча в обруч И. П. Основная стойка в обруче.
Упражнение на дыхание.
Перестроение в одну колонну. Спокойная ходьба по залу
5-6 раз
5-6 раз
4-5 раз
6-8раз
20 сек
25 сек
30 сек
умеренный
средний
умеренный
умеренный
Вдох-выдох
Дыхание произвольное
Вдох-выдох
Построились по порядку. Продолжаем все зарядку
Упражнения выполняем Свои мышцы укрепляем
На раз - обруч над головой поднять, на два, три вправо-влево покачать, на четыре опустить, и все сначала повторить.
На раз -вправо повернуться на два в исходное положение вернуться, на три влево повернуться, Четыре- в исходное положение вернуться
На раз, два-три пола коснуться. На четыре в исходное положение вернуться
на раз присели обруч перед собой на два встали обруч вниз
Ноги как пружинки. Прыгаем мы как пушинки. Раз из обруча прыжок, Два -прыжок обратно
А теперь за обруч встали На месте дружно зашагали
Мы по лесу погуляли, с обручами поиграли. ? А в лесу-то красота. Воздух, свежесть, чистота Воздух в легкие набрали Вдох и выдох, Молодцы!
Обруч в руки взяли и все дружно зашагали
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>