учше всего утром и вечером, когда солнце греет, но не
жжет. Температура воды должна быть не ниже 18-20 градусов, и в
более холодной воде купаться опасно. Находиться в воде следует не
более 20 минут, при чем начинать, время с 3 до 5 минут постепенно
увеличивая время.
2. Никогда не доводи себя до озноба: при переохлаждении могут
возникнуть судороги, произойти остановка дыхания, потеря
сознания. Лучше купаться несколько раз по 10-15 минут, а в
перерывах между купанием активно подвигаться: поиграть в
волейбол, бадминтон. Но если вы сильно разгорячились, вспотели,
обязательно остыньте, прежде чем войти в воду.
3. Если нет по близости оборудованного пляжа, надо выбрать
безопасное для купания место с твердым песчаным не засоренным
дном, с постепенным уклоном. В этом месте не должно быть
быстрого течения, водорослей, тины, обрывистых, заросших и
заболоченных берегов. В воду входите осторожно, никогда не
прыгайте с незнакомого берега: можно удариться головой о дно,
затопленные стволы деревьев.
4. Не заплывайте далеко: вы можете не рассчитать своих сил. Если
почувствуете усталость, не теряйтесь, не стремитесь быстро
доплыть до берега. Лучше отдохните на воде. Когда почувствуете,
что отдохнули, спокойно плывите к берегу.
5. Если вас захватило течение, не пытайтесь с ним бороться, плывите
вниз по течению, постепенно под небольшим углом, загребайте к
берегу.
6. Не допускайте шалости на воде. Опасно подныривать друг под
друга, хватать за ноги, «топить», заводить на глубину не умеющих
плавать.
7. Запрещается заплывать за ограничительные знаки, нельзя отплывать
далеко от берега или переплывать водоем на спор.
8. Осторожность и соблюдение правил купания - вот ед
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>