ия, это лишь ступень в профессиональной деятельности, которую нужно достойно пережить.
ПРОФИЛАКТИКА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
ОСНОВНЫЕ ПОДХОДЫ К РАБОТЕ С ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ ВЫГОРАНИЕМ
1. Забота о себе и снижение уровня стресса:
— стремление к равновесию и гармонии, здоровому образу жизни, удовлетворение потребности в общении;
— удовольствие (релаксация, игра);
— умение отвлекаться от переживаний, связанных с работой.
2. Трансформация негативных убеждений, чувства отчаяния, утраты смысла и безнадежности:
— стремление находить смысл во всем — как в значительных событиях жизни, так и в привычных, повседневных заботах;
— стремление бороться со своими негативными убеждениями;
— создание сообщества.
3. Повышение уровня профессионального мастерства. Работа с супервизором.
Упражнение 1.
«Стратегии самопомощи»
1. Подумайте и запишите ответы на вопросы: «Что я могу сделать, чтобы снизить свой уровень стресса, доставить себе радость?»
2. Попробуйте найти смысл, наполнить значимостью записанные вами ответы и осознать, как они могут противостоять негативным убеждениям.
Первый список может
выглядеть так:Второй список может
выглядеть так:
1)играю со своими детьми1)играю с детьми и разделяю их радость, ощущаю безопасность и счастье
2)читаю, лежа на диване2)работаю в саду и наслаждаюсь красотой природы
3)работаю в саду3)встречаюсь с друзьями, стараясь оценить роскошь человеческого общения и т. д.
4)встречаюсь с друзьями
5)смотрю телевизор
Упражнение 2. «Обещание самому себе»
1. Запишите три пункта, которые вы могли бы сделать в каждой из трех областей — профессиональной, организационной и личной — (для работы со вторичной травмой).
2. Пометьте звездочкой те пункты в каждом раздел
Страницы: << < 12 | 13 | 14 | 15 | 16 > >>