овых движений влево.
8- круговых движений вправо.
2. Подготовка мышцы плечевого пояса
1. И п - стойка ноги врозь.
4-4 круговых движений, в локтевых суставах во внутрь.
4-4 то же наружи.
2. И п - стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 - поворот влево.
2 - Исходное положение
3-4 - то же вправо
3. И п - стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-наклон туловища в лево.
2- Исходное положение
3-4-тоже вправо.
3. Подготовка мышцы туловища
1. Исходное положение: широкая стойка.
1 - наклон к левой ноге.
2 - наклон по середине.
3 - наклон к правой ноге.
4 - Исходное положение
2 . И п - узкая стойка
1-3 - пружинистых наклона.
4 - задержать.
4. Подготовка мышцы ног.
1. И п - узкая стойка, руки на коленях.
1-8 круговых движений в коленных суставах влево.
2-8 - то же вправо.
2. И п - широкая стойка, руки на поясе
1 - присесть руки вперед
2- встать руки на пояс
Разминка закончена.
Педагог: Ребята все взяли страховочные системы. Одевать ее мы будем на время (контрольное время 10 мин)
Работа с обвязкой страховочной верёвкой, пристёгивание страховочных карабинов.
15-20 мин
Выполняется всей группой
Основная часть
Объяснение тактических действий:
Тренер-преподаватель знакомит учащихся с новой тактикой прохождения блока.
Первичное выполнение тактических действий.
Учащиеся проходят заданный блок без учета времени, тренерская задача исправление ошибок и погрешностей работы на блоке,
Многократное прохождение блока с учетом времени
20-30 мин
60 мин
О
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>