Правила личной гигиены спортсмена:
Если на теле имеются открытые ранки, то перед тренировкой необходимо их продезинфицировать и заклеить пластырем для защиты от попадания инфекции.
Девушкам перед занятиями рекомендуется смыть декоративную косметику, чтобы избавиться от загрязнений и дать возможность коже лица нормально дышать во время тренировки.
Желательно перед тренировкой принять душ. Особенно это важно, если тренировка проходит вечером и кожа достаточно загрязнена. Если не принять душ перед занятиями, то повышенное потоотделение приведет к еще большему закупориванию пор кожи, что может вызвать различные высыпания и раздражения на ней.
Переодеваясь в раздевалке и принимая душ, обязательно пользуйтесь резиновыми тапочками.
Если занятия связаны с использованием спортивных снарядов, которыми также пользуются другие люди (тренажеры, скамьи, коврики и т. д. ), то лучше всего в зал брать свое полотенце и застилать снаряды в местах соприкосновения с телом, особенно с лицом.
Чтобы снизить площадь соприкосновения тела со спортивными снарядами выбирайте более закрытую одежду. Лосины, спортивные брюки вместо шортов, футболки вместо маек и топов.
После тренировки необходимо принять душ и помыть голову. Для мытья стоит пользоваться антибактериальным мылом и не использовать слишком горячую воду.
Правила гигиены спортивной одежды и обуви:
:: Заниматься физической культурой и спортом нужно в специальной одежде, белье и обуви.
:: Одежда должна соответствовать размеру человека и не быть тесной или слишком большой.
:: Лучше всего выбирать одежду из натуральных тканей.
:: После каждой тренировки спортивную одежду и белье необходимо стирать, а обувь проветривать.
:: В наше время для многих видов физической активности с
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>