головой» 4 повтора упражнения И. П – «Стойка руки на поясе» (Руки на поясе,4 пальца вперёд, ноги на ширине плеч, взгляд вперед)
1. поворот влево
2. И. п
3. поворот вправо
4. И. п
1. наклон вверх
2. И. п
3. наклон вниз
4. И. п
разминает лопатки и плечевые суставыупражнение «Вращение рук» . Повторение упражнения 5 разИ. п - «Стойка руки к плечам»(локти прижаты к туловищу, без крыльев, лопатки сведены)
1,2 –вращение вперед
3,4-вращение назад (повтор упражнения 3-4 раза)
способствует улучшению кровообращения и разминает мышцы рукиупражнение «Вращение кистей» . Повторение упражнения 4 раза
И. п – «Стойка Руки в стороны» (пятки вместе, ладони вниз)
1. И. п
2. вращение кисти вперед
3. вращение назад
4. И. п
(повторить 4 раза)
способствует сокращению жировых клеток, разминает мышцы спины и позвоночникаупражнение «Повороты туловища влево, вправо»Повторение упражнения 5-6 раз
И. п –«Стойка Руки на поясе» (Руки на поясе,4 пальца вперед)
1. И. п
2. Поворот туловища влево
3. И. п
4. Поворот туловища вправо
(повторение упражнения 4-5 раза)
Ходьба 3 мин.
Ходьба на пяточках
Ходьба на носочках
Ходьба на внутренней части стопы
Ходьба на внешней части стопы
Бег 3 минуты приставным шагом
с высоким подниманием бедра
с захлёстыванием голени
Беговые упражнения делаются по сигналу свистка, по периметру спортивного зала.
2. Основная частьРазвитие группового коллективизма.
Распределение
на команды.
–Итак, мы с вами попадаем в страну «подвижных игр».
Нам нужно 2 команды. На первый второй рассчитайся.
J
X
Z
J
摧ࠀ1 номер делает шаг вперед и поворачивается на право. Это 1 команда, вст
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>