прыжок через козла способом "ноги врозь".
10 минут
Отталкиваясь руками, надо развести ноги и незначительно согнуться в тазобедренных суставах. После толчка руками энергично разогнуться, поднимая плечи и руки вверх, прогнуться и поднять голову. Готовясь к приземлению, несколько согнуться в тазобедренных суставах и соединить ноги.
Расстояние от мостика до козла устанавливается индивидуально.
б/. Станция 2 - - - сдача учебного норматива.
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой.
10 минут
Допускается небольшое сгибание ног в коленях.
"5"
"4"
"3"
20 раз.
15 раз.
10 раз.
в/. Станция 3 - стойка на лопатках. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу и выпрямить ноги. Туловище выпрямить.
10 минут
Локти широко не разводить.
г/. Станция 4 - упражнения на координацию движения.
10 минут
ЭСТАФЕТЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ ППФП
14 минут
Группу разделить на две команды.
а/. По сигналу направляющие начинают бег, на гимнастическом мате выполняют кувырок вперед, продолжают бег по гимнастической скамейке и возвращаясь к своей команде передают эстафету.
б/. По сигналу направляющие начинают бег прыжками на скакалке, на гимнастическом мате выполняют кувырок вперед, берут рядом лежащий мяч и ударяют о стенку. Поймать отскочивший мяч, положить на место, а скакалку взять и передать эстафету.
Мяч обязательно поймать.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.
6 минут
Игра на внимание.
Построение группы и проведение итогов.
4 минуты
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:
1. Утренняя зарядка с элементами гимнастики. 2. Сгибание
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>