д,2- И. п. 3 - выпрямить руки вверх, 4 - И. п.
3. И. п. - правая рука вверху, левая внизу. 1,2- отведение прямых рук назад, со сменой положения, 3,4 - то же левая вверху.
4. И. п. - стойка, ноги вместе, руки к плечам. 1-4 - разноименные круговые вращения руками в одну сторону, 5-8 - разноименные круговые вращения руками в другую сторону.
5. И. п. - стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок. 1,2 - повороты туловища вправо, 3,4 - повороты туловища влево.
6. И. п. - стойка, ноги врозь, руки на поясе 1,2 - наклоны вправо, 3,4 - наклоны влево.
7. И. п. - стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1,2,3 - наклоны вперед, 4 - И. п.
8. И. п. - стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги. 2- И. п. 3- наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги. 4 - И. п.
9. И. п. - присед на правой ноге, левая в сторону прямая. 1-3- наклон вперёд к прямой ноге, 4 - перенос центра тяжести на левую ногу.
10. И. п. - выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая. 1-3- пружинистые покачивания, 4 - смена положения ног прыжком.
11. И. п. -стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны. 1- мах правой ногой к левой ноге, 2 - И. п, 3 - мах левой ногой к правой ноге, 4 - И. П.
12. И. п. - стойка ноги врозь, руки внизу. 1,3- прыжок, хлопок над головой, 2,4 - прыжок, руки в исходное положение.
9 минут
Туловище держать прямо, голову не опускать, шаг делать четкий, с постановкой ноги на полную ступню, следить за правильной координацией движений рук и ног.
Туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях и двигаться синхронно разноименным ногам. Нога ставится на площадку начиная с носка.
II. Основная часть
28 минут
4.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>