цию, интервал 3 шага.
ОРУ с баскетбольными мячами.
1. И. п. - основная стойка, мяч в руках внизу.
1-2 – подняться на носки, руки вверх, прогнуться.
3-4 – И. п.
2. И. п. - стойка, ноги врозь, мяч внизу.
1. руки вверх
2. наклон влево
3. руки вверх
4. наклон вперед
5. руки вверх
6. наклон вправо
7. руки вверх
8. И. п.
3. И. п. - стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках.
1. поворот туловища влево, выпрямить руки
2. И. п.
3. поворот туловища вправо, выпрямить руки
4. И. п.
4. И. п. - основная стойка, мяч в согнутых руках.
1. присед, мяч вперед
2. И. п.
3. присед, мяч над головой
4. И. п.
5. И. п. – основная стойка. Вращение мяча вокруг шеи влево, вправо.
6. И. п. – стойка ноги врозь. Вращение мяча вокруг тела влево, вправо.
7. И. п. – стойка ноги врозь. Вращение мяча вокруг ног по восьмерке стоя на месте.
8. Подбрасывание мяча с хлопками и его ловля.
6-8 раз
4-6 раз
4 раза
4 раза
8 раз
8 раз
8 раз
Вдох
Выдох
Руки прямые
Спина прямая
Руки прямые
Спина прямая
Спина прямая
Спина прямая
Следить за правильностью выполнения.
Следить за правильностью выполнения.
Â
Z
Â
Ä
Æ
Ü
ü
þ
2
4
6
P
R
T
V
X
z
È
ᔗᘀ歨䤄㔀脈䩃 䩡 ᘑ灨䝒㔀脈䩃 䩡 ᘑ晨ｏ㔀脈䩃 䩡 Â
Ä
Æ
ú
ü
þ
2
4
6
V
X
z
h
摧䬯
摧䬯
I. Передача баскетбольного мяча в парах на месте.
1. Передача двумя руками от груди:
а) без отскока
б) с ударом о пол
в) введение, ловля мяча двумя руками, передача от груди
2. Передача мяча сверху из-за головы:
а) без отскока
б) введение мяча
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>