Опорный прыжок

Прыжки на двух ногах;
Спиной вперёд;
Бег широким шагом;
Выпрыгивание под каждый шаг;
Ходьба в полном приседе;
Ускорение;
Пред каждым упражнением говорить исполнительную команду марш!
ОРУ на месте:
Группу перестроить в колону по двое или по трое.
На вытянутые руки разомкнись.
И. П стойка ноги врозь, руки на поясе.
На счёт 1-4 вращение головы в правую сторону;
5-8 в левую сторону.
И. П. стойка ноги врозь, руки на поясе.
На счёт 1-наклон головы вперёд, 2 – назад;
3-в правую сторону; 4-в левую сторону.
-

4
B

ø
Î
Ð

ø
R
Ð
摧㦇ç
И. П. стойка ноги врозь, правая рука в верху
На счет 1-2 отведение прямых рук назад;
3-4 смена положения рук.
И. П. стойка ноги врозь, руки перед грудью
1-2 отведение согнутых рук назад;
3-4 прямых рук назад.
Выполнение упражнение с поворотом в правую, в левую сторону.
И. П. стойка ноги врозь, руки к плечам
На счёт1-4 круговые движения рук вперёд;
5-8 назад.
И. П. стойка ноги врозь, руки на поясе
На счёт 1-3 правую в верх наклоны на лево;
4- И. П.
5-7 левую в верх наклон на право;
8- И. П.
И. П. стойка ноги врозь, руки на поясе.
На счёт 1- наклон в перёд коснуться пола;
2- И. П.
3- наклон назад, коснутся пяток;
4- И. П.
И. П. стойка ноги врозь, руки на поясе.
На счёт 1-4 вращение в тазобедренном суставе в правую сторону
5-8 в левую сторону;
И. П. широкая стойка.
На счёт 1- наклон к правой ноге;
2-наклон в перёд;
3-наклон к левой ноге;
4-И. П.
И. П. широкая стойка, наклон, вперёд прогнувшись руки прямые в стороны.
Упражнение «мельница»
И. П. стойка ноги врозь, руки вперёд в стороны.
На счёт1-мах