уки на пояс на внутренней стороне стопы, на внешней.
По сигналу шаг, бег, шаг, руки на пояс подскоки, шагом. На месте стой раз-два. Лицом в круг, приставным шагом. Остановились. Спиной в круг, приставным шагом. Шагом. На месте стой раз-два. Изменили направление движения, Шагом марш. На месте стой раз-два. Изменили направление движения. .
Шагом марш. Перестроение в 2-3 колонны (от стены)
Кругом. Разомкнулись на вытянутые руки.
1. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы вправо и влево.
2. Разминаем наши плечи. Ноги вместе руки вдоль туловища. Левое плечо, правое.
3. Разминаем кисти руку. Ноги вместе руки в стороны. Круговые движения вперед,назад.
4. Наклоны вперед . И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-Наклон вперед руки в замок, 2-выпрямиться в И. п.
5. Наклоны вправо и влево. И. п. ноги на ширине плеч, руки над головой в замке. Наклоны.
6. Разминаем колени. Под счет, потом быстро.
7. Разминаем голеностопы. Правая нога вперед на носок, круговые движения во внутрь, наружу. Потом поменять ногу.
8. Прыжки. Ноги вместе, руки на поясе. Прыгаем на месте, потом вокруг своей оси.
9. Упражнение на востановление дыхания.
Разминку мы с вами закончили.
Сомкнули колонны. Кругом. Шагом марш. (дошли до зеркала)
Инструктор: Первые наши с вами соревнования на меткость связанные с биатлоном. Биатлонисты умеют четко попадать в цель. Вот и мы с вами потренируемся. Наши судьи займут свои места(поставить стульчики, указать куда им садиться) и будут следить за правильность выполнения упражнения.
Эстафета на меткость. "Попади кольцом на мишень"
Инструктор: Молодцы. Следующий вид спорта Спортивная ходьба.
Эстафета "Спортивная ходьба" с мешочками на голове.
Ин
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>