ого уклона.
Заключительная
1. Построение на лыжах. Ответить на вопросы:
1. Какие признаки обмораживания?
2. какие стойки при спуске с горы?
3. Подведение итогов
4. Сдача лыж
4
10
6
6
6
Лыжи должны быть на 10-15 см короче палки длиннее на 5-10 см. Лыжи полностью смазываются лыжной мазью.
Стили конькового хода: попеременный и одновременный одно и двухшажный, без отталкивания палками (под больш. уклон), полуконьковый.
1. Поворот переступанием после спуска в правую и леву сторону, затем на равнине.
2. Отталкиванием внутренним ребром лыжи без палок научиться переносить массу тела.
3. Согласованная работа рук и ног постановкой палок (перед креплением).
4. Передвижение коньковым ходом (сначала со спуска, затем на равнине и в подъем)
Отработать технику на невысоких скоростях. Следить за координацией рук и ног.
Направляющие бегут с палками на расстоянии 20-30м. оставл. и бегут без палок для передачи эстафеты следующему.
Спуск с уклона с поворотом переступанием влево-вправо, торможение плугом, упором.
Подъем - "лесенкой", "елочкой", наискось.
Побелевшая кожа, потеря чувствительности открытых частей тела. Растереть сухой шерстяной варежкой рядом с отмороженным местом, затем непосредственно обмороженное место.
Стойки: высокая, основная, низкая.
Выставление оценок.
Страницы: << < 1 | 2