"Класс, кругом, 1-2!", "Напра-во!" 1 - 2!, "Кругом!" 1 - 2! Противоходом влево марш, дистанция 1 метр . На прохождение разминки 1 км самостоятельно классическими ходами марш
Выполняют команды учителя, контролируют свои действия согласно инструкции учителя (Р)
2. Подготовка учащихся к работе на основном этапе
2. 1. Ору с лыжами и на лыжах
-И. п. -- стоя на лыжах - ноги на ширине плеч. Перенести вес тела с правой на левую лыжу, затем переступание с правой на левую лыжу. Палками стараться не помогать.
И. п. -- стоя на лыжах - ноги на ширине плеч. Неглубокие приседания, ноги выпрямляться в коленях полностью. Палки назад лапками вверх.
И. п. -- стоя на лыжах - ноги на ширине плеч. Поочередное поднимание носков и пяток лыж при небольшом сгибании ног в колене с опорой на палки.
И. п. -- стоя на лыжах - ноги на ширине плеч. Дополнительное упражнение на равновесие. Небольшие прыжки с ноги на ногу. Палки на весу лапками назад.
И. п. -- стоя на лыжах - ноги на ширине плеч. Махи слегка согнутой ногой вперед-назад с опорой и без на палки.
И. п. -- стоя на лыжах - ноги на ширине плеч. Стоя на слегка согнутых в коленях ногах и немного наклонив туловище вперед совершаем попеременные махи руками вперед до уровня глаз и назад до уровня бедер.
И. п. -- стоя на лыжах - ноги на ширине плеч. Упражнение на овладение скольжении на лыжах. Небольшие выпады правой, затем левой ногой.
9
Внимание класс в одну шеренгу становись! От направляющего один приставной шаг влево марш!
И. п шагом правой принять
Выполняем небыстро, Кому сложно можно помочь палками
Упражнение с правой ноги начинай!
Без задания! Выполняем самостоятельно
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>