": на 1 - 3 потянуться, на 4 - И. п.
И. п. - о. с. : на 1 - достаём колени, на 2 - достаём голени, на 3 - достаём носки, на 4 - И. п.
И. п. - сед в позе "лотоса": на 1 - 3 потянуться, на 4 - И. п. ( спина круглая).
И. п. - о. с. , ходьба с хлопками
(вперед, назад, влево ,вправо)
Прыжки
Упражнения на восстановление дыхания
10/
Медленное выполнение
Четкое выполнение круговых движений.
Спина круглая, лопатки соединить.
Руки вверх, ладони смотрят друг на друга
Выполняется
"пружинка"
Из ритмической гимнастики (на четыре счета ходьба вперед ,назад,на раз,два в стороны)
Громко выдыхаем со звуком "У", тихо выдыхаем
2.
Перестроение из 2х колон в одну
Работа на матах:
Вспомним какие группировки мы знаем? Сколько их?(3)
Растяжка позвоночника, натянуть руки;
Натянуть ноги;
Соединяем вместе руки, ноги "натягиваем пружину";
Упражнение на брюшной пресс - 10 раз.
Группировка лёжа на матах.
Разучивание стойки на лопатках:
показ на ученике.
Выполнение всеми учащимися, руки на пояс(большой палец вперёд, держим спину. На 1 - 3 локти свисти назад; на 4 И. п.
Показ на ученике: легли на мат, поднимаем согнутые ноги, руками делаем перехват на спину, колени в стороны и достаём коленями мат (локти ставим как можно ближе друг к другу);
У кого получилось теперь можно попробовать достать носками мат за голо- вой
18/
Ответы учащихся,(в приседе, сидя на матах, лежа на матах) выполнение группировки по 1 разу.
Уши прижаты, ноги произвольно.
Носки натянуты, ноги вместе.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>