ОБУЧЕНИЕ ПОВОРОТУ ГОЛОВЫ ПРИ ПЛАВАНИИ СПОСОБОМ КРОЛЬ НА ГРУДИ

Страницы: <<  <  1 | 2 | 3  >  >>

ия круговые движения руками вперед-назад, медленно и быстро.


10 мин


6-8раз


6-8раз

6- 8раз

6-8раз

10 раз


6- 8раз


6- 8раз



6- 8раз



6- 8раз






Голова между рук. Кисти соединены

Колени не сгибать


Спина прямая.

Спина прямая.
Колени не сгибаются



Круговые движения локтями с максимальной амплитудой
Руки натянуты, локти
не сгибаются.

2. Основная
часть
1. Совершенствовать технику плавательных движений
- Многократные выдохи в воду через рот;
Упражнения для скольжения
- скольжение на груди;
- скольжение на спине;
- скольжение на груди с последующими поворотами на спину и грудь.
2. Закреплять технику движений ног кролем
- Плавание на груди с помощью движений ногами кролем, вытянув руки с доской вперед;
- Многократные выдохи в воду через рот;

3. Обучение технике поворота головы при плавании способом кроль на груди
- стоя в воде, ноги на ширине плеч, наклонившись вперед, лицо в воде, плечи лежат на поверхности воды, выполнять выдохи в воду и поворот головы на вдох;
- И. П. то же, но выполнять упражнение с передвижением по дну;
- То же, но в движении с работой ног
- Многократные выдохи в воду через рот;



10раз










.





Следить за ровным положением тела у поверхности воды.





Вдох над водой, выдох в воду.
Стараться не вставать на ноги.


Вдох- поворот голов

Страницы: <<  <  1 | 2 | 3  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: