ия круговые движения руками вперед-назад, медленно и быстро.
10 мин
6-8раз
6-8раз
6- 8раз
6-8раз
10 раз
6- 8раз
6- 8раз
6- 8раз
6- 8раз
Голова между рук. Кисти соединены
Колени не сгибать
Спина прямая.
Спина прямая.
Колени не сгибаются
Круговые движения локтями с максимальной амплитудой
Руки натянуты, локти
не сгибаются.
2. Основная
часть
1. Совершенствовать технику плавательных движений
- Многократные выдохи в воду через рот;
Упражнения для скольжения
- скольжение на груди;
- скольжение на спине;
- скольжение на груди с последующими поворотами на спину и грудь.
2. Закреплять технику движений ног кролем
- Плавание на груди с помощью движений ногами кролем, вытянув руки с доской вперед;
- Многократные выдохи в воду через рот;
3. Обучение технике поворота головы при плавании способом кроль на груди
- стоя в воде, ноги на ширине плеч, наклонившись вперед, лицо в воде, плечи лежат на поверхности воды, выполнять выдохи в воду и поворот головы на вдох;
- И. П. то же, но выполнять упражнение с передвижением по дну;
- То же, но в движении с работой ног
- Многократные выдохи в воду через рот;
10раз
.
Следить за ровным положением тела у поверхности воды.
Вдох над водой, выдох в воду.
Стараться не вставать на ноги.
Вдох- поворот голов
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>