охождение отрезков500м на скорость, по 3раза,с интервалом отдыха 3мин,со сменой способов ходов. 10 мин.
4. Спуски с гор с преодолением встречного склона, с поворотами переступанием, "плугом", "упором". Подъемы "елочкой", "лесенкой". 10 мин.
5. Прохождение дистанции 4км, вырабатывая навыки смены оптимальных способов преодоления различного рельефа. 25мин.
Заключительная часть:13мин.
Итог урока. Домашнее задание: пройти 4 км два раза в неделю, тренировать преодоление встречного склона, бугра, впадины. Поворотом махом вперед, переступанием и "плугом" при спусках.
Страницы: << < 1 | 2