22. 03. 2018г.
Конспект урока
ДЮСШ с. Маджалис
Место урока: зал дзюдо
Тема урока: Обучение подхват изнутри и удержание поперек
Цели и задачи урока: развитие быстроты ,гибкости и силы
Инвентарь: татами, жгуты.
Содержание учебного материала
Дозировка
Методические указания
Вводно подготовительная часть
1. Построение, приветствие, объявление учебного материала
2. Строевые приемы
Ходьба
Ходьба по заданию
Бег
Бег по заданию
Акробатические упражнения
Кувырки вперед и назад
Падение на правый и левый бок
Колесо
Длинный кувырок вперед
Рандат, фляк и т. д.
3. О. Р. У.
И. п. о. с. ноги на ширине плеч, вращение головы
Ноги на ширине плеч, вращение рук
Правая рука сверху, махи руками
Наклоны вперед, назад, в сторону
Выпады, прыжки, смена положения ног
Передний мост- повороты головы
Задний мост- повороты головы
Сидя, ноги широко расставлены, наклоны
35 мин
8-10 раз
8-10р
8-10 р
8-10 р
8-10 р
8-10 р
8-10 р
8-10 р
Обратить внимание на форму одежды и на осанку
Руки на поясе
Выполнение с максимальной скоростью
Страницы: 1