4. Повороты туловищем влево и вправо.
5. И. п. - о. с.
Свободные махи расслабленной ногой.
6. И. п. - о. с.
Кругообразные движения в голеностопных и коленных суставах.
7. И. п. - о. с.
Прыжки вверх с поворотом на 90 и 180.
Основная часть
Разучивание
Упражнения на координацию движений на 12 счетов:
a) упражнения для рук;
b) упражнения для ног;
c) одновременное выполнение движений для рук и ног.
Упражнения баскетбольного раздела программы:
a) упражнения с набиваемыми мячами;
b) ведение мяча с ускорением, остановкой по сигналу;
c) одновременное ведение мячей левой и правой руками.
Учебная игра в баскетбол.
Из раздела легкой атлетики:
a) ускорение с низкого и высокого старта по сигналу.
Эстафета: ведение мяча с ускорением и бросок в баскетбольный щит.
Заключительная часть.
Упражнения на внимание.
Построение группы, подведение итогов.
Д/з. Упражнения на координацию движений.
12
2
5
5
7 - 8 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
30
10
15
1
2
2
10
1
2
3
1
2
Проверка спортивной формы.
Руки на поясе.
Бег выполняется в спокойном темпе.
Руки на поясе.
Мах ногой высокий.
Показ преподавателем.
Страницы: << < 1 | 2