амок, круговые движения в кистевом суставе, разминаем гольностоп,
Ж) руки перед собой волна, перекаты с носка на пятку.
З) Комплекс 1 в прыжках
1 - правая рука на пояс
2 - левая рука на пояс
3 - правая рука на плечи
4 - левая рука на плечи
5 - правая рука вверх
6 - левая рука вверх
7,8 - два хлопка над головой
На месте шагом
Раздача мячей
30сек
30сек
30сек
30сек
30сек
30сек
30сек
30сек
2
1 мин
Движения выполняем медленно, без резких движений
Амплитуда плеч большая, спина прямая
Плечи стоят на месте, амплитуда таза больше
Наклон ниже, ноги прямые.
Скорость нарастает движения.
Сочетаем два упражнения
На носки подымаемся высоко
Слушаем счет, счет можно ускорить и выполнения упражнений
Восстанавливаем дыхание
Дежурный раздает мячи
IIОсновная часть:
ОРУ с малыми мячами:
Подбрасывание мяча вверх на разную высоту.
:
j
l
È
Ô
ê
ì
ú
l
-
"
$
&
b
h6
b
d
Ì
Î
Ð
Ò
h6
h6
h6
h6
h6
摧ᘣ
Страницы: << < 1 | 2