едленном, затем в среднем темпе;
г) выполнение хода в быстром темпе (на коротком отрезке) и в среднем темпе;
Заключительная часть:20-25 мин
а) передвижение по учебному маршруту (до 1 км) попеременным ходом и 2х шажным одновременным ходом в равномерном темпе;
б) по окончании урока подведение его итогов;
в) подготовка к организованному передвижению к школе;
Проверка лыжного инвентаря, наличие спортивной формы, правила т/б при передвижении к месту занятий и переноски лыж;
- выполняется в колонну по одному, соблюдая дистанцию 5-7 м, обращать внимание на: "скользящий шаг", максимальное отведение руки назад (рука - продолжение палки), вынос и постановка полок под углом кольцами назад туловище наклонено чуть вперед;
-внимание на вынос прямых рук вперёд выше плеч, на постановку палок у ботинок под углом, на значительный наклон туловища вперёд в момент отталкивания палками и сгибание ног в коленях;
- отталкивание заканчивается полным отведением прямых рук назад и выпрямлением туловища;
Информация о применении данного хода ( на равнине при хорошем скольжении, на пологих склонах, на старте дистанции или на финише).
Внимание на активный вынос прямых рук вперед на уровень выше плеч, на достаточно низкую посадку лыжника( посадка, когда ноги прямые- ошибка);
-выполнять второй шаг только после второго выноса рук вперёд;
- отталкивание палками дополнять значительным наклоном туловища вперед и сгибанием коленей;
- следить за полным отведением рук назад;
- при отталкивании использовать как силу рук, так и мышц туловища;
Внимание на согласованность двойного выноса рук вперед с попеременными шагами;
- на значительный наклон туловищем вперед, сильный толчок палками;
- соблюдать дистанцию в колонне 5-7 м;
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>