2. ИП - руки к плечам.
1 - 4 круговые движения руками вперед, 5 - 8 круговые движения руками назад.
6-8 раз
Спина прямая, ноги на ширине плеч
Медленный бег.
30 сек
Общие развивающие упражнения для мышц туловища
1. ИП - руки вверх.
1 - поворот туловища направо, руки в стороны.
2 - ИП.
3 - то же налево.
4 - ИП.
6-8 раз
Спина прямая, руки на уровне плеч
2. ИП - руки за головой.
1 - наклон туловища вперед прогнувшись, руки в стороны.
2 - выпрямиться, руки к плечам.
3 - наклон туловища назад, руки вверх.
4 - ИП.
6-8 раз
Спину не округлять, наклон на 90 градусов, взгляд направлен вперед
Медленный бег.
30 сек
Общие развивающие упражнения для мышц ног
1. ИП - основная стойка.
1- приседание, руки в стороны.
2 - ИП.
3- приседание, руки вперед.
4 - ИП.
5-7 раз
Спина прямая, руки прямые, подбородок приподнят
2. ИП - основная стойка.
1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны.
2 - прыжком ноги вместе, руки вверх.
3 - прыжком ноги врозь, руки в стороны.
4 - ИП.
5-7 раз
Руки не сгибать, спину держать прямо.
5. Ходьба.
30 сек
Восстановление дыхания.
6. Построение в шеренгу.
Специальные беговые упражнения:
а) семенящий бег;
б) с высоким подниманием бедра;
в) с захлестыванием голени;
г) на прямых ногах;
д) прыжками с ноги на ногу;
е) ускорение.
20 м
1р
1р
1р
1р
1р
2р
Обучающиеся выполняют упражнения 20 м, а обратно идут шагом.
Основная часть.
1. Подвижная игра "Белые медведи".
По сигналу водящий "Белый медведь" устремляется ловит
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>