Легкая атлетика

Страницы: <<  <  1 | 2 | 3 | 4  >  >>

руки вверх, на носках
- руки за голову, на пятках
7. Быстрая ходьба
8. Бег
- бег змейкой через центр зала в медленном темпе
- бег змейкой через центр зала в быстром темпе
- бег приставными шагами левым боком
- бег пристав. шагами правым боком
- по 1 сигналу остановка и прыжки на одной ноге
- по 2 сигналам остановка и прыжки на двух
- по сигналу в обратную сторону
9. Ходьба на восстановление дыхания
10. Ходьба спортивным шагом под счет
11. Перестроение из 1 колонны в две
12. ОРУ без предметов на месте:
1) И. п. - уз. с. , руки перед собой в "замок". Змейка руками

2) И. п. - уз. с. 1 - руки к плечам в кулаках, 2 - руки вверх, пальцы разжать в стороны, 3 - руки к плечам в кулаках,
4 - и. п.

3) Приседания, руки вперед, вверх, в стороны, на пояс

4) Ходьба на месте на носках



30 с
30 с
30 с

30 с.





1 кр.
1. 5-2 кр.










2 круга
1. 5-2 кр.














20-30 сек.



5 раз









20сек.



30- 40 сек.




1 круг.




Обратить внимание на внешний вид, дисциплину
Четкость, своевременность выполнения

Четкость выполнения, постоянно соблюдать равнение за направляющим
Шагать перекатом с пятки на носок

Следить, чтобы руки были прямыми, ладони поставлены внутрь
Следить за осанкой
Обратить вним на работу рук
Равнение в колонне
Соблюдать дистанцию

Соблюдать дистанцию

Чередовать влево, вправо
Упражнение на реакцию

С движ

Страницы: <<  <  1 | 2 | 3 | 4  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: