оворота дорожки (виража) на прямую
2. Прыжки в длину способом «согнув ноги».
Имитационные упражнения на месте в выполнении отталкивания.
Прыжки с места в длину.
Прыжок в длину с 3-5 шагового разбега.
3. Метание гранаты.
Свободные махи руками с широкой амплитудой, круговые движения руками:
-
:
Â
Ö
Ø
Ú
æ
è
Ô
Ø
è
ô
-
Ø
Ú
ô
метание гранаты с места,
метание гранаты в сочетании с медленной ходьбой,
выполнение бросковых шагов с метаниями.
То же, но с медленного бега
Заключительная часть
Медленный бег, ходьба.
Упражнение на восстановление дыхания
Построение, подведение итогов.
Д. задание: утренняя зарядка, бег
Организованный уход. 10-12 мин
1 мин.
2-3 мин
500-700 метров
10-15 метров
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
8-10 метров
8-10 метров
8-10 метров
8-10 метров
8-10 метров
8-10 метров
28-30 мин
2-3раз
3-4 раза
60 метр
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
5- мин
2 мин
3 мин
Лопатки сведены, смотреть вперёд; наличие сформы; выявление больных и освобождённых
Следить за работой рук, за выносом маховой ноги, дыхание не задерживать.
выпады глубокие
рывки энергичные
ладони разворачивать вперёд, лопатки сведены, энергичное движение руками.
Соблюдать расслабленность, не закрепощать плечи и руки, нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе. Упражнение способствует овладению прямолинейной постановки стопы.
Бедро выше, быстрее опускать и ставить ногу, чаще работать бёдрами.
Обратить внимание на продвижение вперёд при минимальном сгибании ноги в коленном с
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>