;.
И. п. сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1- руки вверх, потянуться, посмотреть; 2- наклон к правой (левой) ноге, скользя руками; 3- руки вверх; 4- и. п.
7 раз
Средний
Не делать резких движений.
5. "Вертушка" И. п. сидя, ноги вперед, упор сзади. 1-8- круговые движения ступнями ног внутрь- пауза; 1-8- то же, наружу.
7 раз
Средний
Ноги не сгибать
6. "Лодочка"
И. п. лежа на животе, ноги согнуть в коленях, ухватиться за щиколотки, прогнуться, грудь и бедра вверх. Перекатываться, лечь свободно, отдохнуть.
7 раза
Медленный
Следить за дыханием
7. "Хлопок"
И. п. сидя, руки упор сзади. 1- поднять прямую правую ногу, хлопок под коленом; 2- и. п.
8 раз
Средний
Спину держать прямо, голову не опускать, носки тянуть.
8. "Потянись"
И. п. о. с. , руки вниз.
1-2 - поднимаясь на носки плавно поднять руки вверх, потянуться.
3-4 - медленно опустить руки вниз
7 раз
Средний
Сделать глубокий вдох и выдох.
прыжки
перестроение в одну колонну
ходьба
бег
ходьба.
30-40 раз
2-3 мин.
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Страницы: << < 1 | 2