Комплекс упражнений для правильной осанки.
Осанка - это привычное положение тела человека в пространстве, которое он принимает без лишнего напряжения мышц, то есть при правильной осанке позвоночник испытывает минимальную нагрузку. Каждый человек имеет свою, определенную осанку. Ведущими факторами, которые определяют привычную позу человека, являются состояние и форма позвоночника, наклон таза и степень развития мускулатуры. Правильная (нормальная) осанка служит показателем здоровья и гармоничного физического развития человеческого организма.
Правильная осанка характеризуется следующими признаками - прямое положение туловища, развернутые плечи, приподнятая голова, немного втянутый живот.
Причины нарушения правильной осанки:
Слабая мускулатура тела;
Недостаточная двигательная активность;
Привычка к неправильным позам;
Неправильно подобранный школьный портфель;
Нарушение зрения.
Последствия неправильной осанки:
Нарушение работы органов дыхания;
Боли в суставах, мышцах, стопах, пояснице, головные боли;
Смещение внутренних органов;
Хроническая усталость;
Снижение аппетита;
Задержка роста.
Для формирования навыка правильной осанки необходимо как можно чаще принимать правильное положение в течение всего дня.
Комплекс упражнений для позвоночника и мышц спины.
Упражнения в позиции лежа на спине (в постели утром и перед сном)
1. Упор на локти, ладони под поясницу, ноги согнуты в коленях, прогнуться, поднимая таз.
2. Лежа на спине, руки над головой, ноги прямые, носки на себя. Одновременно тянем руки вверх, пятки от себя, но
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>