Комплекс упражнений при плоскостопии
Упражнение 1.
И. п. – о. с. : руки на поясе. 1-поднять пальцы ног кверху;
2-вернуться в и. п. (10-15 раз)
Обычная ходьба.
Какая высокая трава
2. Ходьба на носах, руки за голову.
3. Ходьба на пятках, руки вверх.
Болото – идти точно! Идем строго по следовой дорожке!
4. Ходьба по следовой дорожке.
5. Ходьба с перекатом с пятки на носок.
Упражнение 6 "Качели" И. п. – стоя, носки вместе, пятки врозь, руки на поясе 1- подняться на носки; 2- вернуться в и. п. (10-15 раз)
Упражнение 7 И. п. – сидя на стуле. Круговые движения стопами внутрь и наружу - (20- 30 сек) медленно, с максимальной амплитудой.
Упражнению 8 И. п. – сидя на стуле. Стопы на себя – удержание в течение 4-6 секунд.
Упражнение 9 И. п. : сидя на стуле. 1- пятки поднять. 2- вернуться в и. п. (10-15 раз)
Упражнение 10 (с массажным мячом)
X
T
þ
X
Z
h
j
l
œ
P
R
V
ကV
j
l
p
þ
ноги обхватывают мячик и поднимают его вверх — вниз 5 раз
Упражнение 11 «Художник» взять карандаш, используя пальцы ног, и нарисовать им что-нибудь на листе бумаги.
Игра «По- турецки мы сидели, пили чай и сушки ели».
Цель: укрепление связочно- мышечного аппарата стоп.
Ведущий показывает детям, как сидеть по- турецки, ставит под подбородком кисти руки, покачивая головой из стороны в сторону, напевает:
«По-турецки мы сидели,
Пили чай и сушки ели.
Пили, пили, ели, ели,
Еле – еле досидели.
Дети садятся напротив, повторяют движения и поют вместе с ведущим.
Упражнение 12
Ходьба по массажному коврику.
Страницы: 1