состояние организма и физическую работоспособность;
дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
Демонстрировать:
Физические
способности
Физические упражнения
Юноши
Девушки
Скоростные
Бег 30 м
5,0 с
5,4 с
Бег 100 м
14,3 с
17,5 с
Силовые
Подтягивание из виса на высокой перекладине
10 раз
--
Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине, раз
--
14 раз
Прыжок в длину с места, см
215 см
170 см
К выносливости
Кроссовый бег на 3 км
13 мин 50 с
--
Кроссовый бег на 2 км
--
10 мин 00 с
Двигательные умения, навыки и способности:
В метанаях на дальность и на меткость: метать различньв по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи резиновые палки и др. ) с места и с полного разбега (12 -- 15 м с использованием четьтрехшажного варианта бросковьтх шагов метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальнук цель 2,5 х 2,5 М с 10 -- 12 м (девушки) и 15 -- 25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель 1 х 1 м с 10 м (девушки) и с 15 -- 20 м (юноши).
В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); выполнять комплекс вольных упражнений (девушки).
В спортивных играх: демонстрировать и применять в иг
Страницы: << < 14 | 15 | 16 | 17 | 18 > >>