ой их них /надуть в разной степени/. Расскажите о своих ощущениях.
- Да, коллеги, на первом этапе своей работе я использую массажные полусферы надутые полностью.
- Присаживайтесь.
2. Основные правила использования ИМП:
«Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».
Как говорят, любви и спорту все возрасты покорны, поэтому заняться на игольчатых полусферах может любой, практически без ограничений. В старые «добрые» советские времена проводилась производственная гимнастика, а я предлагаю вам производственную гимнастику.
Основные правила использования ИМП:
Подъем на полусферы происходит с правой ноги – стопа должна полностью встать на ИМП, вы должны почувствовать ногой опору.
Таким же образом поднимаем левую ногу.
Сходим с полусферы тоже поочередно с правой ноги, затем опускаем левую ногу.
Обычная ходьба на месте на ИМП. Ходьба должна быть ровной, чтобы ноги не уходили в сторону (можно сопровождать ходьбу с движением рук).
Освоив базовые шаги, можно приступать к разучиванию комплекса с музыкальным сопровождением.
3. Общеукрепляющие упражнения.
Каждое занятие с использованием малых тренажеров я начинаю с разминки, которая включает упражнения из комплексов утренней гимнастики, разные виды ходьбы и бега.
Впервые выполняя упражнения на балансировочном диске (кочке), стоит позаботиться о дополнительной точке опоры, например, найдите партнера для занятий или взять гимнастическую палку.
Сейчас я продемонстрирую несколько базовых упражнений на ИМП.
1) И. п. - Встать перед диском, ноги вместе, в руках мячи (гантели), поднять и развести руки в стороны (на уровень плеча) и согнуть в локтях. Сделать шаг правой ногой вперед и поставить ступню на диск, зафикси
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>