r/>И. п. - сед в позе "лотоса": на 1 - 3 потянуться, на 4 - И. п. ( спина круглая).
И. п. - о. с. , ходьба с хлопками
Прыжки
Упражнения на восстановление дыхания
Громко выдыхаем со звуком "У", тихо выдыхаем
Перестроение из 2х колон в одну
Работа на матах:
Вспомним какие группировки мы знаем? Сколько их?
Растяжка позвоночника, натянуть руки;
Натянуть ноги;
Соединяем вместе руки, ноги "натягиваем пружину";
Упражнение на брюшной пресс - 10 раз.
Группировка лёжа на матах.
Разучивание стойки на лопатках:
показ на ученике.
Выполнение всеми учащимися, руки на пояс(большой палец вперёд, держим спину. На 1 - 3 локти свисти назад; на 4 И. п.
Показ на ученике: легли на мат, поднимаем согнутые ноги, руками делаем перехват на спину, колени в стороны и достаём коленями мат (локти ставим как можно ближе друг к другу);
У кого получилось теперь можно попробовать достать носками мат за голо- вой
Игра на координацию и ловкость:
передача предметов за спиной из рук в руки, впереди из рук в руки.
Деление на две команды.
Побеждает та команда, которая быстро закончит и не уронит предмет при передаче.
Построение .
Подведение итогов.
Упражнения на восстановление у гимнастической стенки.
Страницы: << < 1 | 2