человека необходимо до десяти литров воды. Большую часть создают сами ткани человека, а два литра он должен получать с пищей и в чистом виде. Вода - это часть природы. Человек - тоже. Дружите с водой, будьте к ней ближе. Это поможет вашему организму восстанавливать водный баланс. К тому же купание, а плавание особенно, действительно в большой мере способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы человека, предотвращают другие болезни, укрепляют иммунную систему человека.
Особое место в водных процедурах занимает закаливание водой. Слово "закаливание" (увеличение твердости металла) пришло из техники и прижилось в медицине. У медицинского закаливания есть свои правила: постепенность, систематичность, индивидуальный подбор процедур, разнообразие закаливающих средств и применение их в комплексе.
Для закаливания необходимо:
:: умываться холодной водой из-под крана;
:: полоскать нос холодной водой;
:: пить холодную воду (комнатной температуры) маленькими глотками по утрам (от половины до одного стакана);
:: обливать ноги (голени, стопы) холодной водой, затем интенсивное растирание и бег;
:: ходить по прохладной воде босиком (ванна, река, море);
:: обтирать тело, руки, ноги салфеткой, намоченной в прохладной воде, затем активное растирание;
:: обливаться холодной водой.
Закаливание дает эффект, если оно проводится регулярно. Следует тщательно вытираться во избежание переохлаждения. Необходимо учитывать и состояние своего здоровья. Закаливание водой совмещайте с закаливанием воздухом (одевайтесь по сезону, ходите босиком, спите в проветриваемом помещении). Помните, что человек подвергается резким колебаниям температуры воздуха, большой влажности, ветру, изменениям давления атмосферы. Именно специальными меро
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>